5 Manfaat Bagi Kesehatan Jalan Di Pagi Hari

Latihan lembut dan berdampak rendah itu mudah, gratis dan tersedia untuk semua orang - inilah mengapa batu berjalan.

1. Berjalan menguatkan hati Anda

Kurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan berjalan teratur. Bokep Jepang Ini latihan kardio yang hebat, menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Asosiasi Stroke mengatakan bahwa berjalan cepat selama 30 menit setiap hari membantu mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi yang menyebabkan stroke, mengurangi risiko hingga 27 persen.

2. Berjalan menurunkan resiko penyakit

Sebuah kebiasaan berjalan biasa memangkas risiko diabetes tipe 2 sekitar 60 persen, dan Anda cenderung 20 persen lebih kecil terkena kanker usus besar, payudara atau rahim dengan hobi aktif seperti berjalan.

3. Berjalan membantu menurunkan berat badan

Anda akan membakar sekitar 75 kalori hanya Bokep Online dengan berjalan kaki di 2mph selama 30 menit. Naik kecepatanmu menjadi 3mph dan itu 99 kalori, sementara 4mph adalah 150 kalori (setara dengan tiga kue Jaffa dan selai donat!). Bekerjalah yang berjalan singkat ke dalam rutinitas harian Anda dan Anda akan menumpahkan pound dalam waktu singkat.

4. Berjalan mencegah demensia

Orang tua yang berjalan enam mil atau lebih per minggu lebih cenderung menghindari penyusutan otak dan melestarikan memori seiring berlalunya waktu. Karena demensia mempengaruhi satu dari 14 orang berusia di atas 65 dan satu dari enam di atas 80, kami rasa itu adalah ide yang bagus.
5. Berjalan kaki sampai kaki, gelandangan dan tums
Berikan definisi pada anak sapi, paha depan dan paha belakang saat mengangkat glutes Anda (otot gelisah) dengan berjalan normal dan teratur. Tambahkan bukit berjalan ke dalam campuran dan itu bahkan lebih efektif. Nonton Bokep Online Perhatikan postur tubuh Anda dan Anda juga akan memberi nada abs dan pinggang Anda.

6. Berjalan meningkatkan vitamin D

Kita semua perlu keluar lebih banyak. Banyak orang di Inggris kekurangan vitamin D, mempengaruhi hal-hal penting seperti kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh kita. Berjalan adalah cara sempurna untuk menikmati alam terbuka sambil memperbaiki vitamin D Anda.

7. Berjalan memberi Anda energi

Anda akan mendapatkan lebih banyak dilakukan dengan lebih banyak energi, dan jalan cepat adalah salah satu energi terbaik alami di sekitar. Ini meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel di tubuh Anda, membantu Anda merasa lebih waspada dan hidup. Cobalah berjalan pada istirahat makan siang Anda untuk meraih lebih banyak di sore hari.

8. Berjalan membuat Anda bahagia

Memang benar - latihan meningkatkan mood Anda. Studi menunjukkan bahwa jalan cepat sama efektifnya dengan antidepresan pada kasus depresi ringan sampai sedang, melepaskan endorfin terasa baik sambil mengurangi stres dan kecemasan. Jadi untuk kesehatan mental yang positif, berjalan itu mutlak harus.

Nonton Bokep Online Film Bokep Download Bokep Nonton Film Bokep Bokep Jepang Bokep Online Nonton Bokep Jepang Nonton Bokep Barat Nonton Bokep Indo Nonton Bokep Online